uda i

[...] 266g pochodzenia zwierzęcego, razem 308g T - 65g W - 325g - planowany trening zgodny z celem: Split 5-dniowy z następującym podziałem partii: - klatka+ brzuch - czworogłowe uda + łydki - biceps + triceps + przedramię - dzień przerwy - barki + dwugłowe uda + brzuch - plecy + łydki - dzień przerwy - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w [...]

Fajny potencjał, dobre proporcje. Jak się uda treningiem ujędrnić ciało to będzie ładnie. I ramionom też warto poświęcić czas na treningu. A dlaczego patrząc na to kto się zgłosił do wyzwania pomyślałać "Co ja tu robie"?

[...] ile straciłam @-| ). Trening B. A. Martwy ciąg 4x 10 - Trochę tak hm... mało było, wydaje mi się że mogę spokojnie dołożyć z 10-15kg, ale chciałam po prostu zobaczyć czy uda mi się zrobić wszystkie serie i powtórzenia 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12 - robiłam z hantlami, ale i tak za małe [...]

[...] nic się nie działo – tylko przypominanie tego co było w zeszłym roku (same jakieś przewroty). Jak zbiegałem ze schodów to coś sobie zrobiłem z lewym czworogłowym uda. Trochę mi to przeszkadzało na treningu ale spoko. Ciężko się teraz ze schodów schodzi i chodzi. Dieta : 6:30. 2 kanapki xD W szkole 100g kaszy gryczanej + 400g piersi z [...]

[...] po niestety, albo stety nsr :P. Młody jestem więc na Z'te się nie zalapalem, a jeszcze szeregowy bo jestem na kursie podoficerskim :-). Więc może jeszcze w tym roku uda się korpus zmienić. A służę w Centrum Szkolenia Wojsk Inżynieryjnych i Chemicznych we Wrocławiu :-). A co,też żołnierz ? :-) O, to super jak Ci sie udało załapać na kurs [...]

[...] Taka ciekawostka, o której Arnold za bardzo nie mówi: po przyjeździe do stanów trenował pod okiem Girondy w Vinces Gym. Tam zaczal robić na uda właśnie hack squat w wersji gdzie wysuwamy mocno kolana i podnosimy pięty, delinger squat i wyprosty/uginanie stylem Girondy. Dzięki tym ćwiczeniom znacząco poprawił uda, [...]

[...] ale postanowił sam to sprawdzić. "Pierwszy raz jestem w Polsce. Widzę, że do zawodów wszystko jest bardzo dobrze przygotowane, świetnie poukładane. Mam nadzieję, że uda mi się przekroczyć 21 metrów. Jestem przekonany, że stworzymy znakomite widowisko". Anna Rogowska uważa, że tyczkarki wcale nie będą gorsze od kulomiotów. [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening B 1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4 2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8 3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6 4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10 5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8 7.Łydki 8.Brzuch (ABS II) [...]

Obli nie chce tnac wegli na sile, ale po prostu widze wzrost obwodu uda ( a to moj kompleks, widze zmiane jedrnosci pupy, z czego jestem zadowolona, ale uda nabieraja masy), może masz racje poczekam jeszcze z 2 tygodnie z zmiana rozkladu, ogranicze wiec sie moze jeszcze z robieniem aerobow w wolne dnie od treningow silowych i zobacze czy ta woda z [...]

[...] powiem że, pierwszy raz w życiu szykuję się do startu na jednej imprezie zarówno RAW jak i EQ. Szczerze mówiąc powinny to być odmienne treningi , ale po cichu liczę że coś uda mi się zrobić żeby na zawodach wypaść w miarę dobrze. Tak jak pisałem , teraz mam dwa cele czyli 2 Rekordy Świata w grupie wiekowej do 54lat. Aktualne RŚ : EQ sprzętowe [...]

[...] i szybkiego powrotu do treningów. Podczas operacji łokcia , zostały usunięte odłamki kostne oraz wszelkie inne narośla / osteofity . Powrót do całkowitego wyprostu nie udał się pomimo dużej ilości wspomagających rehabilitację zabiegów oraz na prawdę solidnego pracy z solidnym fizjoterapeutą . W moim przypadku przez wiele lat obciążeń , [...]

[...] zaliczone 3. Poprawiłem o kolejne 5kg czyli 210kg i również w miarę przyzwoicie weszło W zasadzie to już miało mi wystarczyć , jednak miałem takie wrażenie że może uda się jeszcze coś więcej wycisnąć .....dlatego w czwartym poza konkursowym podejściu zadysponowałem 215kg . Jednak tym razem nie udało się tego wycisnąć , sztanga stanęła [...]

[...] zaliczone 3. Poprawiłem o kolejne 5kg czyli 210kg i również w miarę przyzwoicie weszło W zasadzie to już miało mi wystarczyć , jednak miałem takie wrażenie że może uda się jeszcze coś więcej wycisnąć .....dlatego w czwartym poza konkursowym podejściu zadysponowałem 215kg . Jednak tym razem nie udało się tego wycisnąć , sztanga stanęła [...]

[...] Biskupią, więc będzie przyjemnie:) No i kolejne dni minęły:) Wszystko idzie zgodnie z planem, ciężary troszkę zwiększyłam, co od razu odczułam:D Nadal wszystko sprawia mi przyjemność:) Ponieważ jestem zalatana nie mam czasu na dokładniejszą wypiskę, może jutro uda mi się coś więcej sklecić:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-04-29 20:22:29

[...] in plus i humor mam lepszy i wiem, że zmierzam do celu. Może zrobię sobie pomiary, ale teraz jadę na dwa dni do Pragi, więc pewnie po przyjeździe to zrobię. Mam nadzieję, że dietę uda mi się utrzymać ok, bo treningu na pewno nie zrobię, ale z drugiej strony łażenie od rana do wieczora i oprowadzanie grupy to jakiś trening w końcu jest hmm?:D

Dziękuję ale jeszcze bym chciała ostanie 5 kg schudnąć i tyle .. i mieć płaski brzuch i zmniejszyć się w plecach ;d Mam grube kości chude uda(tak jak by) i łydki takie sobie, ale nie za grube, ale cóż życie :] Mój obiad to dziś zupka chińska ! Też mam takie przelewy hehehe,a słodkie to fujj !;p, choć wczoraj piłam danmleko czekoladowe, ale [...]

[...] trochę oddam. Dzisiaj mam jej wyjątkowo dużo:D A jutro Vt i już się nie mogę doczekać:D:D białeczko na noc wzięte, dzisiaj mam wreszcie zamiar położyć się ok.22:D:D może się uda:) Czy ktoś miał drenaż limfatyczny w urządzeniu ( to chyba nawet nie urządzenie tylko jakiś kombinezon) Body Shaper? Bo mam okazję się wybrać i jestem ciekawa czy jest [...]

[...] milosc jest blisko ciebie!!!! superoowo!!! kochana cierkawe co ci z wosku w adnrzejki wyjdzie wkleisz prawda? sluchaj to ja od jutra obieram ziemniaki!!!!!!!!!!!!!!!!ciekawe co mi się uda znalezc! mam nadzieje ze nie znajde porosniętej kłakami bulwy bo to bedzie oznaczało ze zezgredzieję ! Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-23 23:22:05

jest mokro, oj jest :D:D odwilż jak nic hehe:D dzięki za odwiedzinki:) ja zaraz biorę się za kolejne potrawy i pieczenie serniczka:D:D:D w międzyczasie może uda się pobiegać:D:) Bo trening mam dopiero we wtorek:) No oczywiście nie wliczam treningu picia i jedzenia i sama w domu zapewne porobię jakieś wytrzymałościówki:D

[...] pod biustem : 90 (-1) Obwód nad pępkiem (talia) : 88.5 (-0.5) Obwód na wysokości pępka : 104 (-1) Obwód bioder (3): 110 (bez zmian) Obwod pod pepkiem: 113.5 (-0.5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 66.5 (-0.5) Obwód łydki : 42 (+1) lydka pieknie rosnie, wieczorem jest nawet 43-44 ;) pod pepkiem spadlo tylko 0.5 cm ale jest to jedyne miejsce w [...]